Μερίδες: 8
Χρόνος Προετοιμασίας: 60′
Βαθμός Δυσκολίας: Εύκολη
Η Τάρτα με Σπανάκι έχει απίθανη γεύση και μπορεί να σερβιριστεί άνετα σε ένα όμορφο, οικογενειακό τραπέζι, ως ένα υπέροχο ορεκτικό!
Το Niki’s Food αποκαλύπτει τα μυστικά του για μια λαχταριστή συνταγή για τάρτα με σπανάκι και πράσο. Δε χρειάζεται, πλέον, να αναρωτιέστε “τι θα μαγειρέψω σήμερα”. Επιλέξτε αυτήν την φανταστική πρόταση και εντυπωσιάστε τους γευστικούς κάλυκες των αγαπημένων σας!
Τάρτα με Σπανάκι Συνταγή
Δείτε τι περιέχει η τάρτα με σπανάκι του Niki’s Food και γιατί να την επιλέξετε.
- Σπανάκι: Θεωρείται ένα μοναδικό superfood.
- Πράσα: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
- Κρεμμύδια: Βελτιώνουν την οστική πυκνότητα.
- Άνηθος: Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και της μνήμης. Βρείτε τον άνηθο και όλα τα παραπάνω Φρέσκα Λαχανικά στον Φρεσκούλη.
- Αυγά: Μια φανταστική πηγή πρωτεΐνης.
- Φέτα: Συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας λόγω της βιταμίνης D που περιέχει.
- Γιαούρτι: Πλούσια πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.
Θα λατρέψετε την τάρτα με σπανάκι του Niki’s Food γιατί είναι:
- Τέλεια για Παιδιά
- Πεντανόστιμη
- Vegetarian
- Πανεύκολη να τη φτιάξετε
Βρείτε και Άλλες Εύκολες Συνταγές με Σπανάκι
Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Τάρτα με σπανάκι και πράσσο
υλικά για την ταρτα
- 1 συσκευασία Σπανάκι Φρεσκούλης
- 1 συσκευασία Πράσσα Φρεσκούλης
- 1 συσκευασία Κρεμμύδι σε κύβους Φρεσκούλης
- 1 συσκευασία Άνηθος Φρεσκούλης
- 2 αυγά
- 150 γρ. φέτα
- 3 κ.σ. γιαούρτι
- 4 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 συσκευασία έτοιμη ζύμη τάρτας
- Αλάτι
- Πιπέρι
Εκτελεση
- Σοτάρουμε στο τηγάνι με λίγο ελαιόλαδο μέχρι να μαραθούν το έτοιμο κομμένο σπανάκι του Φρεσκούλη και τα υπόλοιπα λαχανικά κομμένα.
- Σε ένα μπολ, χτυπούμε τα αυγό με το γιαούρτι, θρυμματίζουμε μέσα τη φέτα και ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά μαζί.
- Στρώνουμε την έτοιμη ζύμη σε μια ταρτιέρα και απλώνουμε ομοιόμορφα τη γέμιση να πάει παντού.
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190°C και ψήνουμε για περίπου 40′ μέχρι να πάρει ένα ωραίο χρυσαφί χρώμα.
Tip: Από το Niki’s Food: “Μπορείτε, αν θέλετε, να προσθέσετε έξτρα και το αγαπημένο σας αλλαντικό.”
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
126
kcal
Υδατ/κες
8.2
γρ
Πρωτεΐνη
5.3
γρ
Λιπαρά
7.6
γρ
ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ
δείτε επίσης: