ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τρυφερά φύλλα βαλεριάνας & σπανάκι baby με φρέσκο ανανά, ντρέσινγκ πορτοκάλι-ανανά & σπιτικά πολύσπορα κρουτόν
Η σαλάτα βαλεριάνα με ανανά θα εκτοξεύσει την ενέργειά σας στα ύψη!
Οι σαλάτες λαχανικών της Αγγελική Σπανού είναι πάντοτε εντυπωσιακές! Ταξιδέψτε γευστικά στον μαγειρικό κόσμο της Αγγελικής με μια πρωτότυπη, υγιεινή σαλάτα βαλεριάνα με ανανά.
Σαλάτα Βαλεριάνα με Ανανά Συνταγή
Ανακαλύψτε τα συστατικά που περιέχει η σαλάτα βαλεριάνα με ανανά της Αγγελική Σπανού και μάθετε γιατί πρέπει να την επιλέξετε.
- Βαλεριάνα: Αποτελεί ένα φυσικό αγχολυτικό. Ανακαλύψτε τη συσκευασμένη Σαλάτα Βαλεριάνα του Φρεσκούλη.
- Σπανάκι: Υπερκαλύψτε την ημερήσια πρόσληψη στις βιταμίνες A και K με μόλις ένα ποτήρι βρασμένο σπανάκι.
- Ανανάς: Θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενδυναμώνει τα οστά.
- Κολοκυθόσπορος: Είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών για τον οργανισμό.
Θα λατρέψετε τη σαλάτα βαλεριάνα με ανανά της Αγγελικής Σπανού γιατί είναι:
- Υψηλή σε ενέργεια
- Ιδανική για αποτοξίνωση
- Γεμάτη με superfoods
- Γρήγορη στην παρασκευή
Ανακαλύψτε και Άλλες Εύκολες Συνταγές για Σαλάτα Βαλεριάνα
Οδηγίες και υλικά για τη συνταγή
Τρυφερά φύλλα βαλεριάνας & σπανάκι baby με φρέσκο ανανά, ντρέσινγκ πορτοκάλι-ανανά & σπιτικά πολύσπορα κρουτόν
υλικά για τα κρουτον
- 2 φέτες ψωμί ολικής
- 1 κ.σ. ηλιόσποροι
- 1 κ.σ. κολοκυθόσποροι
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
υλικά για το ντρεσινγκ ανανά-πορτοκάλι
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο
- Χυμός ½ πορτοκαλιού
- 1 φέτα ανανά
Εκτελεση
- Πλένουμε την βαλεριάνα και το Baby Σπανάκι με τρεχούμενο νερό, τα στεγνώνουμε με χαρτί κουζίνας και τα βάζουμε σε μπολ. Κρατάμε μια φέτα ανανά για το ντρέσινγκ και κόβουμε σε κύβους τον υπόλοιπο ανανά. Τον προσθέτουμε στην σαλάτα.
- Σε μπολάκι ανακατεύουμε το ελαιόλαδο με τα σποράκια. Απλώνουμε το μίγμα πάνω στις φέτες ψωμί και ψήνουμε στο γκριλ του φούρνου μέχρι να ροδίσουν. Κόβουμε σε κύβους.
- Σε μούλτι βάζουμε τα υλικά του ντρέσινγκ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Περιχύνουμε την σαλάτα με το ντρέσινγκ και ρίχνουμε τα κρουτόν. Έτοιμη!
Tip: Από την Αγγελική Σπανού: “Αποφύγετε να προσθέσετε έξτρα υλικά στο ντρέσινγκ για να βγει ακριβής η γεύση.”
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100 γρ.
Ενέργεια
131
kcal
Υδατ/κες
8.5
γρ
Πρωτεΐνη
2.3
γρ
Λιπαρά
9.2
γρ
ΥΛΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΥΛΗ
δείτε επίσης: